Fabrizio Moro in concerto a Loano.

Il #PaceLiveTour2017 di Fabrizio Moro questa estate sbarca nella Riviera Ligure: sabato 5 agosto Fabrizio si esibirà infatti nella caratteristica location dell’arena estiva Giardino del Principe di Loano, in occasione del Giardino Del Principe Dreams Festival.Biglietti ancora disponibili su TicketOne, nel negozio di dischi Lollipop di Icardo Loredana e al botteghino!

Benessere in riva al mare

Molti di voi saranno già in vacanza e allora vorrei ricordare proprio a questi fortunati amici che potete approfittare del mare per fare la ginnastica in mare (“Aquafit anche al mare”).

Fare lunghe camminate in riva al mare, entrando e uscendo dall’acqua, oltre ad essere un ottimo sistema per fare movimento, è un modo efficace per perdere peso. Quando siamo esposti ai raggi solari e poi ci andiamo a immergere in mare, grazie al processo di termogenesi, il nostro corpo, per adattarsi alla temperatura più fredda dell’acqua, produce calore e in questo modo consuma calorie. Inoltre la salsedine è utile per sgonfiare le gambe e combattere la cellulite.

Sale e acqua a contatto con la pelle creano il processo di osmosi in cui l’organismo tende a espellere i liquidi in eccesso, quelli che ristagnano nel tessuto sottocutaneo. Non dimenticate poi che l’acqua salata favorisce il galleggiamento naturale, quindi è più facile, anche per chi non è abituato, muoversi e fare esercizi con tutto il corpo.

benessere in mare

Ecco vari consigli per tenersi in forma anche al mare:

Dopo tutti gli sforzi per arrivare alla prova costume, manteniamo la silhouette fino a settembre! Non serve molto, solo qualche minuto, il mare e la spiaggia.

Per assottigliare le caviglie
La camminata in acqua, con il mare che arriva giusto alla caviglia è il modo migliore per far lavorare i muscoli del polpaccio, tonificando e scolpendo la loro forma. Bastano 10 minuti di passeggiata all’andata, e 10 al ritorno, per lavorare su questa zona migliorando anche la circolazione.

Per #tonificare le cosce
Sempre ottima una camminata in acqua, ma con il mare che arrivi al ginocchio, opponendo resistenza e facendo lavorare soprattutto l’interno coscia. Ottimi sempre una ventina di minuti di passeggiata.

Per tonificare i glutei
Stando fermi sul posto e sempre con l’acqua che arrivi almeno ai fianchi, si possono invece fare dei saltelli alternando le gambe e cercando di piegare il più possibile le ginocchia contro il petto durante ogni saltello.

Per le braccia
Nuotare “a rana” con movimenti ampi delle braccia è un modo per rafforzare la muscolature delle spalle e per tonificare i muscoli ( e la pelle) che tende a cadere con l’avanzata dell’età.

Per snellire i fianchi e il punto vita
Con l’acqua fino al decoltè, girare il busto verso destra e poi verso sinistra senza muovere gambe e bacino.

Ma per chi ancora è in ufficio a lavorare e non ha tempo per l’allenamento in palestra, scopriamo anche come sgranchire la muscolatura, le articolazioni e correggere la postura scorretta restando alla scrivania (“In forma anche in ufficio, tra una mail e una telefonata”).

Enjoy your summer !

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Notte Rosa a Loano con Sherrita Duran in concerto alla Marina di Loano

Notte Rosa, a Loano, il 9 luglio, in occasione dell’arrivo della tappa da Arenzano – Loano (10 luglio) del Giro d’Italia Rosa(ciclismo femminile).

notte rosa loano

Per l’occasione, dalle ore 21.00, piazze e vie della città si trasformeranno in “sale da ballo” a tema per Balla Löa: musica da ballo anni ’70/’80, latino americano, liscio e tango, rock’n’ roll, baby dance, disco music, danze occitane e hip hop.

Dalle ore 21.30, nella Marina di Loano, si svolgerà il concerto di Sherrita Duran. Straordinaria voce, Sherrita Duran trasmette il calore e l’energia della sua California, grazie al suo timbro di voce e alla sua estensione, che le permette di essere versatile in diversi stili musicali. Definita dal critico musicale Mario Luzzato Fegiz “Soprano Acrobatico, una forza della natura”.

Sherrita ha iniziato la sua carriera con un repertorio che spaziava fra i generi più svariati della musica: dalla Lirica al Pop, dal Gospel al jazz, dalla Soul alla musica Dance e Hip-Hop, dal Rhythm and Blues al Musical.